Rusteloze benen – Restless legs syndroom – mijn 4 tips

Je bent zeer zeker niet de enige die last heeft van rusteloze benen. Naast de nodige cliënten in mijn praktijk, heb ik zelf ook jarenlang last gehad van rusteloze benen.

Ik kan je vertellen dat dat ontzettend zwaar was! Het is gekmakend om zo moe je bed in te stappen, dolblij dat je mag gaan slapen, om dan vervolgens niet in slaap te kunnen komen!

En dat allemaal omdat je dat vervelende gevoel weer in je benen hebt. 

Hoe voelt dat nu aan die restless legs syndroom, ook bekend als rusteloze benen: 

  • Je MOET je benen bewegen, of je nu wilt of niet.
  • Het voelt aan of er een hele kudde mieren diep door je benen heen lopen.
  • Het kan ook aanvoelen of je tintelingen in je benen hebt die van je voeten naar boven beweegt.
  • Je hebt het gevoel of je kramp in je kuiten/benen ervaart. Soms voelt dat zo licht aan dat je het niet zeker weet, maar soms is de krap sterker aanwezig.
  • Je slaapt niet omdat je niet in slaap komt door dat gevoel, of je wordt weer wakker door dat gevoel.

Oorzaak?

Er kunnen meerdere oorzaken zijn die deze rusteloze benen veroorzaken.

In mijn geval begon ik er last van te krijgen na een longembolie. In de loop van de jaren is het erger geworden. 

Maar er zijn meer redenen om geplaagd te worden door deze restless legs syndroom.

Het kan veroorzaakt worden door: 

  • Zwangerschap
  • Problemen met je nieren
  • Sommige medicijnen kunnen het veroorzaken (ga dus overleggen met je huisarts)
  • zenuwaandoeningen
  • Erfelijheid 
  • We worden ouder, na je 45ste verjaardag heb je er meer kans op.
  • tekort aan voedingsstoffen zoals ijzer, foliumzuur, magnesium of B12
  • En nog veel meer…

Je staat niet in bovenstaande rijtje? 

Zoals ik melde, ik kreeg last van rusteloze benen na een long embolie, en zoals je ziet, staat dat niet in bovenstaande rijtje.

Omdat iedereen uniek is, en er zo veel verschillende redenen zijn (of een combinatie van redenen) waarom je ook last hebt van rusteloze benen, is het zeker aan te raden om contact op te nemen met de huisarts!

Wat heeft voor mij geholpen? 

Er zijn heel veel tips terug te vinden op het internet en wat voor mij hielp kan misschien ook voor jou werken, dus hieronder mijn 4 tips:

Tip 1: Benen hoog in bed.

Door de benen hoger te leggen stroomt het bloed makkelijker terug naar je romp. Het zware gevoel kan hierdoor afnemen.

Tip 2: Kou.

Hoeveel nachten ik niet heb doorgebracht op een koude plavuizen vloer om maar van dat rusteloze gevoel af te komen is op 1 hand niet te tellen, maar het helpt wel!

Tip 3: Magnesium.

Ik kwam erachter dat ik een magnesium tekort had, waardoor je ook meer kans maakt op dat rusteloze gevoel. Wil dat niet zeggen dat jij dit ook hebt, dus laat je bloed op voedingsstoffen tekort onderzoeken bij de huisarts! Zeker wanneer je een stresskip bent zoals ik, kan je magnesium zo op zijn.

Tip 4: Organic Minerals Beengel.

Wanneer je geen zin heb in tip 2, is deze tip ook aan te raden 😉

Deze beengel verkoelt ook en helpt je benen te herstellen van dat onrustige, vermoeide zware gevoel. Ik kan eerlijk zeggen dat sinds ik deze gel gebruik, samen met tip 1 en tip 3, ik bijna geen last meer heb gehad van rusteloze benen.

Wat heeft jou geholpen om van je rusteloze benen af te komen? 

Foto’s van: Pexels – Voeten &zo Groesbeek

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.